La doble barbeta és un fenomen completament comú que pot ser causat per l'augment de pes, la mala postura, l'envelliment de la pell o fins i tot la genètica. Molta gent d'arreu del món s'enfronta, i si en tens un, està perfectament bé. També ho és el desig d'un rostre més contornejat i esculpit. I, a qui no li agrada lluir aquesta mandíbula perfecta? Tot i que alguns dels motius de la doble barbeta estan una mica fora del nostre control, incorporar alguns exercicis de doble barbeta o practicar ioga facial com a part de la vostra rutina diària pot donar forma i esculpir la vostra cara. Tot el que necessiteu és trobar els exercicis adequats i una doble barbeta serà cosa del passat.
Per ajudar-vos amb això, hem enumerat alguns exercicis de doble barbeta molt senzills i molt recomanables per provar avui.
Feu massatges a la doble barbeta amb un corró de jade o afaitar
Tot i que el massatge amb eines facials no es considera un exercici, creiem que una rutina de ioga facial no està completa sense una cura calmant. A més, els efectes beneficiosos de les eines facials com els rodets de jade i el gua sha són infinits. Quan s'utilitzen correctament, uns quants massatges amb aquestes eines poden donar forma i perfeccionar la cara alhora que suprimeixen una doble barbeta. Gua sha pot drenar la tensió limfàtica dels músculs facials, mentre que els rodets de jade ajuden a reduir la inflor.
Com.
Hidrata la teva cara amb el sèrum que tries.
Si utilitzeu un afaitat, subjecteu l'eina al llarg de la barbeta i feu un massatge cap amunt i cap a fora. Assegureu-vos d'estirar la pell amb l'altra mà. També podeu fer massatges cap avall al coll per obtenir millors resultats.
Si utilitzeu un corró de jade, comenceu per la barbeta i feu rodar l'eina al llarg de la mandíbula fins a les orelles fent només moviments cap amunt. A continuació, enrotlleu el corró més petit per sota i sobre la barbeta.
Repetiu regularment per obtenir els millors resultats.
Cara de peix d'exercici de doble barbeta
Sabíeu que el puch no és només la pose de selfie preferida de tothom? Fer-lo part de la vostra rutina diària de ioga facial us pot ajudar a desfer-vos de la doble barbeta i el greix facial de la manera més fàcil i ràpida possible. Tot el que has de fer és exagerar una mica el puch i convertir-lo en una cara de peix. Aquest exercici ajuda a tonificar i donar forma a la cara, especialment als pòmuls, i finalment ajuda a eliminar la flacciditat.
Com.
Succioneu-vos els pòmuls tal com fem habitualment quan fem pucheros.
Exagereu i xucleu una mica més fins a formar una cara de peix.
Mantingueu premut durant uns 30 segons.
Repetiu almenys deu vegades.
Empenta de la mandíbula d'exercici de doble barbeta
Un exercici de doble barbeta molt eficaç és l'empenta de la mandíbula, que evita la flacciditat de la barbeta i redueix el greix al voltant de la barbeta. Aquest exercici aixeca la cara al llarg de la barbeta i estira la majoria dels músculs facials, inclosos el coll i la gola.
Com.
Mantingueu la cara recta i mirant cap endavant.
Moveu lentament la barbeta cap endavant mentre aixequeu la barbeta sense moure la part superior de la cara i, a continuació, moveu-la cap enrere.
Repetiu 10-20 vegades.
Seguiu diàriament per obtenir els millors resultats.
Consell: assegureu-vos que no feu servir cap altre múscul facial que no sigui la mandíbula quan feu aquest exercici.
Exercici de doble barbeta - Roda de la llengua i estirament
La doble barbeta sol associar-se a la debilitat dels músculs hioides. En aquest sentit, utilitzar la llengua per crear tensió en els músculs facials és un altre mètode recomanat per eliminar la doble barbeta. Aquest exercici està dirigit a la mandíbula i als músculs al voltant dels llavis i la barbeta.
Com.
Mantingueu el cap dret i endavant.
Feu girar la llengua cap al nas tant com sigui possible.
Mantingueu premut durant uns segons, deixeu anar i repetiu.
Continueu inclinant el coll cap enrere.
Porta la llengua cap a la barbeta el més lluny possible.
Premeu cap avall, deixeu anar i repetiu.
Repetiu tot el conjunt 10 vegades. 4.
Exercici de doble barbeta flexió de la barbeta
Sabíeu que la clau per flexionar la barbeta és flexionar la barbeta? Sona confús, oi? Però aquí no podem dir el mateix sobre l'exercici de la doble barbeta, que se sap que és una altra manera fàcil de desfer-se del greix facial al llarg de la barbeta. Aquest exercici farà que la tensió facial i els músculs de la mandíbula eventualment desfer-se de la doble barbeta.
Com.
Inclineu la cara cap amunt i mireu el sostre.
Cobrir el llavi superior amb el llavi inferior tant com sigui possible. En aquest punt podràs sentir la tensió dels teus músculs.
Mantingueu premut durant almenys 10 segons.
Allibera i repeteix com a mínim 15-20 vegades.
Exercici de doble barbeta que bufa
Per molt interessant i inusual que pugui semblar, bufar és un altre exercici senzill de doble barbeta que podeu fer per donar forma a una mandíbula prominent segons la vostra tasca. Aquest exercici enforteix els músculs al llarg de la barbeta i la mandíbula i evita el creixement de l'excés de greix que provoca una doble barbeta. També s'adreça als músculs del coll i proporciona un lifting facial natural.
Com.
Inclineu la cara cap amunt, mirant al sostre.
Arrossega els llavis i exhala l'aire de la boca.
Relaxa els músculs del coll quan hagis acabat i repeteix almenys 10 vegades.
